Средства от болезней

Профилактика рака у мужчин: простые советы, как не заболеть раком

Маленькие советы для защиты от рака просты: оставаться в хорошей физической форме, не толстеть и не пить.

Хорошие новости для мужчин: лучшая профилактика рака – это поддержание в форме вашего собственного тела. Любой, кому удается оставаться стройным и подтянутым до пожилого возраста, улучшает свои способности к самоисцелению и имеет хорошие шансы самостоятельно предотвратить угрозу заболевания раком.

Мужчина уже в молодом возрасте может начать принимать меры для защиты от рака  – без особых усилий и без посещений кабинета врача.

Известные американские исследователи рака разработали руководство по профилактике рака специально для мужчин на разных этапах жизни.

“Здоровый образ жизни не зависит от возраста”, – говорит Тереза ​​Бреверс, директор Центра профилактики рака Андерсона при Техасском университете. Она просит всех мужчин прислушаться к советам, даже если они в первую очередь предназначены для молодых или пожилых мужчин.

Алкоголь – твой враг

Настоящие мужчины не пьют.

Алкоголь увеличивает риск рака поджелудочной железы , рака печени, рака пищевода, рака горла и других злокачественных опухолей. Вот почему вы должны вести трезвый образ жизни. Безопасно употребление не более двух алкогольных напитков в день.

Курение увеличивает риск рака легких, поэтому следует как можно раньше отказаться от употребления табака.

Мышцам – да, стрессу – нет

Печально, но факт: после 30 лет мышечная масса сокращается. Поэтому необходимо принимать контрмеры. Прицельная силовая тренировка останавливает истощение мышц и укрепляет кости. Кроме того, регулярные физические упражнения увеличивают скорость основного обмена веществ. Они сжигают больше калорий и не дают откладываться жиру.

Нормальный вес тела является краеугольным камнем вашего здоровья. Медицинские исследования показывают, что избыточные килограммы увеличивают риск развития рака.

Мужчины в возрасте 30 лет уже многого добились: занимают ответственную должность на работе, содержат семью. К сожалению, ответственность увеличивает вероятность стресса, а хронический стресс представляет реальный риск для здоровья. Из-за стресса нарушается ночной сон, повышается или снижается аппетит, повышается восприимчивость человека ко всем видам болезней, включая рак.

Убедитесь, что вы соблюдаете здоровый баланс между активностью и отдыхом, и всегда находите время для своего личного отдыха, например, для массажа или занятия йогой. Да, даже мужчинам полезно заниматься йогой ! В стрессовых ситуациях йога помогает дышать медленно и спокойно.

Скажем “нет” брюху

Чем старше вы становитесь, тем медленнее работает ваш метаболизм. Любой, кто был худым в 16 лет, после 40 лет может приобрести огромный живот. А лишние килограммы – это всегда риск для здоровья. Они, предположительно, способствуют росту злокачественных опухолей.

С помощью спорта вы можете предотвратить появление брюха. Регулярные физические упражнения также поддерживают работу кишечника, а хорошее пищеварение снижает риск развития колоректального рака.

Тщательно выбирайте, что попадает на вашу тарелку. Еда должна быть разнообразной и с низким содержанием жира. Свежие фрукты и овощи, картофель, рис и цельные зерна являются идеальными источниками энергии. Регулярно добавляйте в меню свежую рыбу. Ешьте меньше мяса, и оно должно быть свежим. Ограничьте сыры и колбасы, предпочитайте нежирные сорта.

Вы еще не можете определиться с диетой? Тогда спросите об этом своего партнера. Большинство женщин являются экспертами в низкокалорийных лакомствах!

50 – возраст проверок

Хороший автомобиль нуждается в регулярном обслуживании. То же самое относится и к зрелому мужскому телу. Спорт, здоровое питание, умеренное потребление алкоголя и воздержание от никотина должны быть стандартной программой для «зрелого человека». Существует также программа ежегодного базового обследования у семейного врача.

Большинство раковых заболеваний начинаются в возрасте 50 лет, поэтому необходимо проходить скрининговые тесты. Почти все опухоли лечатся, чем лучше, тем быстрее они обнаруживаются. При ранних стадиях или предвестниках рака проводится щадящая терапия.

Наиболее распространенный мужской рак растет в предстательной железе. Поэтому каждый мужчина старше 45 лет должен проходить скрининг рака простаты один раз в год под контролем уролога.

Рак толстой кишки, второй по распространенности тип рака у мужчин, также чаще встречается в зрелом возрасте. Злокачественные опухоли в кишечнике обычно развиваются из доброкачественных слизистых опухолей. Если они распознаются и удаляются вовремя, рак даже не развивается, поэтому рекомендуется проходить колоноскопию  В случае отрицательных результатов достаточно повторить это обследование через десять лет.

Запишитесь на прием к дерматологу, который осмотрит ваши родинки и сможет вовремя устранить подозрительные раковые изменения.


Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *